21 días de apoyo visual
Un acompañamiento suave para descansar la mirada y cuidar tu visión día a día
Si convives con diabetes, sabes que la visión puede volverse más sensible: días con más cansancio, cambios de nitidez, tensión ocular, fatiga con pantallas o la sensación de que los ojos “van por libre”.
Este programa nace para acompañarte justo ahí, con una propuesta clara y amable:
21 días de prácticas sencillas, hábitos de apoyo y rutinas de descarga para ayudar a tu sistema visual a descansar y ganar estabilidad.
No es un curso para forzarte a ver mejor.
Es un curso para enseñarte a crear condiciones: menos tensión, menos sobrecarga de cerca, más regulación y más cuidado del terreno.
Sesión en directo por Zoom incluida
Cuando compres el curso, podrás agendar una sesión en directo por Zoom conmigo para:
explicarte la dinámica de los 21 días
ayudarte a adaptarlo a tu caso
resolver dudas sobre las prácticas, pantallas y hábitos
que empieces con claridad y tranquilidad
Porque aquí no se trata de hacerlo perfecto, se trata de hacerlo acompañado/a.
contenido
Para que este no sea un curso más…
21 días
21 prácticas diarias de 10–15 minutos
Rutinas suaves pensadas para descansar la mirada y reducir sobrecarga visual
Enfoque de cero esfuerzo: aquí no forzamos la visión, la cuidamos
Audios
Audios guiados
Audios cortos (2–3 min) para acompañarte cada día
Perfectos para hacer la práctica sin pensar ni dudar
Con tono amable, calmado y fácil de seguir
Higiene visual
Sistema simple de pausas para proteger la visión central (mácula)
Recomendaciones fáciles para móvil/ordenador sin complicarte la vida
Herramientas para reducir fatiga, tensión y “mirada túnel”
Nutrición
Estrategias sencillas para evitar picos de glucosa (clave para retina)
Plantillas de comidas sin dietas extremas
Tarjetas nutricionales rápidas para el día a día
Tensión física
Mini protocolos seguros para liberar tensión indirecta en:
mandíbula y sienes, cuello y base del cráneo, hombros y escápulas y pies (enraizamiento postural)
SOS
Un protocolo rápido de 2–5 minutos para cuando haya:
visión más borrosa, más tensión, ansiedad o miedo
Ideal para volver a la calma sin luchar
Esto es lo que Conseguirás
¡Aprender a proteger tu visión reduciendo picos de glucosa!
Con estrategias sencillas (orden de comida, meriendas, caminata postcomida) para crear un terreno más estable que también beneficia a la retina.
¡Tener un plan diario fácil de seguir cuando tu visión fluctúa!
Porque en diabetes la visión puede cambiar según el día: aquí tendrás rutinas suaves y una “Tarjeta SOS” para volver a la calma sin luchar.
¡Cuidar tu mácula con hábitos que descargan la visión central!
Aprenderás a descansar, hacer pausas reales (12/60) y soltar la fijación para reducir sobrecarga en la zona central de la retina.
¡Sentir más control y menos miedo ante los cambios visuales!
Con herramientas claras para entenderte mejor, regular el sistema nervioso y acompañarte de forma amable cuando hay días “raros”.
Ante la duda, es mejor preguntar
¿Este curso sustituye el seguimiento médico u oftalmológico?
No. Este programa no sustituye tus revisiones médicas, tu control de diabetes ni las indicaciones de tu oftalmólogo/a.
Es un acompañamiento complementario, pensado para ayudarte a crear hábitos diarios que favorezcan descanso visual, regulación y estabilidad.
¿Es apto si tengo edema macular o retinopatía diabética?
Sí, está diseñado precisamente como un apoyo suave para personas con diabetes.
Las prácticas son no invasivas, sin forzar, y enfocadas en descanso visual, regulación del sistema nervioso y hábitos de cuidado (pantallas, pausas, rutina diaria).
Aun así, si tienes un caso avanzado o cambios bruscos de visión, lo mejor es seguir siempre tu pauta médica y adaptar la práctica con suavidad.
¿Qué pasa si algún día no puedo hacer la práctica completa?
No pasa nada
Este programa está pensado para la vida real.
Si un día vas justo/a, puedes hacer la versión mínima:
2 minutos de respiración + 3 minutos de palming
y ya estás cuidando tu mirada.
¿Necesito material o herramientas?
No. Solo ganas de cuidarte
Opcionalmente puede ayudarte tener:
una silla cómoda o cojín
una ventana o espacio para mirar lejos
una pelotita suave para planta del pie (bonus corporal)
¿Cuánto tiempo necesito cada día?
Entre 10 y 15 minutos.
Además, se proponen hábitos simples (como una caminata corta tras comer o aplicar la regla 12/60 en pantallas).
La clave es que sea sostenible.
¿Incluye nutrición? ¿Tengo que hacer dieta?
Sí, incluye un módulo nutricional, pero no es una dieta estricta.
Te doy estrategias simples para:
-
reducir picos de glucosa
-
tener comidas más estables
-
elegir meriendas que eviten antojos
-
cuidar el terreno que también beneficia a la retina
Sin extremos y sin presión.
¿Incluye automasajes y digitopuntura?
Sí. Hay un bonus corporal con:
-
liberación miofascial suave (mandíbula, nuca, hombros)
-
puntos de digitopuntura sencillos
-
un protocolo nocturno de 10 minutos
Siempre sin presionar el ojo y con mucha suavidad.
¿Y si me da miedo practicar porque mi visión está delicada?
Es normal sentir respeto.
Por eso este curso está diseñado con un enfoque muy seguro, sin técnicas agresivas ni exigencia visual.
Y además tienes una Tarjeta SOS de 2–5 minutos para días de borrosidad, miedo o tensión.
¿Este curso es para mí si estoy usando inyecciones o tratamiento médico?
Sí, puede acompañarte perfectamente, porque trabaja hábitos, descanso visual y regulación.
Solo recuerda: primero tu pauta médica, y este curso como apoyo diario.
¿Durante cuánto tiempo tendré acceso al contenido?
Para siempre.
Una vez compres el programa, tendrás acceso ilimitado a todo el contenido:
las prácticas diarias, audios, tarjetas, bonus y materiales descargables.
Así podrás volver a él siempre que lo necesites, repetir los 21 días a tu ritmo o usarlo como rutina de mantenimiento.
¿Cómo empiezo?
Muy fácil:
-
Entras al Día 1
-
escuchas el audio
-
haces la práctica (10–15 min)
-
y sigues al día siguiente
Sin prisa. Sin perfeccionismo. Con constancia suave.
¿Para quién NO es este curso?
Este curso no es para ti si estás buscando una solución rápida o milagrosa.
Y si estás atravesando un empeoramiento brusco o síntomas preocupantes, lo prioritario es siempre la consulta médica inmediata.
Incluye sesión en directo por Zoom
Agéndala tras comprar para que te explique la dinámica y resolver tus dudas. VamosEntrar al curso ya
Contáctame hoy mismo
¡Dime en que te puedo ayudar!
info@verparacreer,org
Teléfono
+34 660 414370
*Política de Privacidad
Para cumplir con la nueva Ley de Protección de Datos y que tus datos estén a salvo, debes leer y aceptar mis condiciones legales.
- Responsable: Tu nombre y apellidos
- Finalidad de los datos: Responderte al mensaje que me envíes a través del formulario.
- Legitimación: Tu consentimiento de que quieres comunicarte conmigo
- Almacenamiento de los datos: Base de datos alojada en tu proveedor de hosting
- Derechos: En cualquier momento puedes limitar, recuperar y borrar tu información.